Hoje
explicarei aqui de forma simples o que é esse tal de limiar que você tanto
encontra na sua planilha e para que ele serve. Para isso temos que ter bem claro o seguinte,
para cada tipo de atividade que nosso corpo realiza, ele utiliza um tipo de
combustível (via energética), quando a atividade é muito rápida e intensa ou
corremos no máximo ou bem próximo do máximo de nossa velocidade, ele utiliza o
combustível anaeróbio e quando a atividade é moderada ou corremos de forma mais lenta, ele utiliza o combustível aeróbio.
Limiar vem da
palavra limite, e nesse caso a palavra limiar anaeróbio representa exatamente
isso, é o limite máximo onde o nosso corpo deixa de utilizar predominantemente
o “combustível” aeróbio e passa a utilizar predominantemente o anaeróbio, que
não por coincidência é exatamente quando a gente começa a fazer alguma
atividade intensa ou a correr de forma muito rápida. Geralmente é nessa fase da
corrida que percebemos a respiração ofegante, sentimos a perna queimar, e algumas vezes até não obedecer a nossos comandos.
Nas corridas
de longas distancia corremos a maior parte do percurso no limiar ou bem próximo
do limiar anaeróbio, pois se ultrapassar esse limiar a probabilidade de não
suportar o ritmo de corrida e “quebrar” é muito grande. Dessa forma entendemos
que a maneira de melhorar a nossa corrida, é elevar esse limiar anaeróbio.
Elevando o limiar, o ritmo de corrida também será melhor consequentemente
então, o tempo da corrida também melhorará.
Por isso que com
certa frequência, enxergamos nas planilhas, treinos com cargas acima do limiar,
geralmente são os treinos mais cansativos e doloridos, mas essa é a única
maneira de se conseguir elevar o tal limiar, o objetivo desse treino pode ter
certeza, é fazer com que você corra melhor e suporte um ritmo mais forte do que
aquele que você esta acostumado a correr, mas fique calmo esses treinos sempre
são intercalados com treinos no limiar, ou seja, treinos mais tranquilos.
Da próxima vez
que ver um treino desses na sua planilha, não fique bravo com seu tecnico,
ele só fez isso para você correr melhor, "é ruim mas é bom".....!!!
Até a próxima
abç. ALEX FAUSTINO
