DETONANDO COM A GORDURA CORPORAL.

Correr para perder peso é uma ótima idéia, pois o gasto durante esta atividade é alto. Mas é fundamental você cuidar para que, além da gordura, não diminuir sua massa muscular!

COMA A CADA 3 HORAS!
Faça isto e evite que seu corpo utilize os músculos para fornecimento de energia. Atividades de força também vão bem para manutenção da massa magra.
Mas como algo até 1 hora depois, principalmente alimentos com proteínas (frango, ovos, soja, quinua etc.) Assim você perde a gordura e mantém a massa magra.

SAIA FORA DAS TOXINAS.
Alto consumo de açúcar, gorduras ruins e álcool são amigos do excesso de gordura. Bem como as toxinas presentes em plásticos, agrotóxicos, corantes e outros venenos presentes em muitos alimentos do dia a dia.
De preferência por uma dieta mais saudável, fuja dos produtos industrializados, com cores fortes, muitos ingredientes de nomes estranhos. Você não agride seu sistema imunológico e mantém seu corpo em ordem.

PERIGO NO ESCURO.
Para não assaltar a geladeira durante a noite, quando o metabolismo é mais lento, coma da maneira certa durante o dia e durante a noite, prefira alimentos mais adequados para evitar a compulsão noturna: Peixes tiram a sensação de fome e evitam o acúmulo de gordura. Os vegetais e folhas escuros e soja também ajudam.
A banana contém o aminoácido triptofano que melhora a saciedade. Você pode fazer uma vitamina com a soja ou mesmo batê-la com uma polpa de açaí. Mas açaí não engorda? O açaí é realmente calórico, porém é rico em antocianinas e ácido oléico que regulam o metabolismo energético e diminuem a compulsão à noite!
O abacate é outra fruta calórica com o mesmo efeito do açaí, já que também é fonte de ácido oléico. Você pode fazer um suco batendo-o com limão e quinua (fonte de proteína, que também dá saciedade), colocá-lo na salada de fruta da tarde ou mesmo na salada de folhas à noite.