O TÊNIS CERTO PRA USAR E TAMBÉM PRESENTEAR

Nada de panetone e chocolate de presente no Natal. A parada certa é dar um tênis e mandar quem você gosta ir suar a camisa.
Mas ai está uma grande dúvida: Qual o tênis certo para correr? Não existe um tênis que seja ideal para todos, tudo vai depender de fatores como: tipo de pisada, peso, nível de treinamento etc.

Existem basicamente 5 categorias de tênis para corrida:

Controle de Movimento (Motion-Control),
Estabilidade (Stability),
Amortecimento (Neutral-Cushioned),
Performance-Training(competição)
Trail (trilha)

Tênis para Controle de Movimento (Motion-Control)
Para corredores com o arco do pé baixo (pé chato), que tenham um tipo de pisada pronada. Durável e mais rígido, ajuda a controlar a pronação, que é a pisada feita primeiro com a parte de fora do pé.
Exemplos de tênis de Controle de Movimento:
ASICS GEL EVOLUTION 4
NEW BALANCE 817
SAUCONY PROGRID STABIL CS
MIZUNO WAVE RENEGADE 4

Tênis para Estabilidade (Stability)
Para corredores com peso médio sem problemas graves de pronação. Esses modelos fazem boa combinação entre amortecimento, suporte e durabilidade.
Exemplos de tênis da categoria Estabilidade:
ADIDAS SUPERNOVA SEQUENCE
MIZUNO WAVE ALCHEMY
NEW BALANCE 1224
REEBOK PREMIER TRINITY KFS III

Tênis da categoria Amortecimento (Neutral-Cushioned)
Para corredores que precisam de máximo amortecimento e pouco suporte. São tênis de corrida para quem tem pisada neutra ou supinada, com arco do pé normal ou alto.
Exemplos de tênis da categoria Amortecimento:
ASICS GEL-NIMBUS 10
NIKE AIR PEGASUS 25
REEBOK PREMIER VERONA
SAUCONY PROGRID JAZZ 12
ASICS GEL-FORTITUDE 3

Tênis de corrida da categoria Performance Training
Produto leve e utilizado para treinos ou provas em ritmo rápido. Uma dica é ter um tênis desses como segunda opção para os dias de treinos de velocidade acima do habitual. Geralmente são bem leves.
Exemplos de tênis da categoria Performance Training:
MIZUNO WAVE PRECISION 9
ASICS GEL-DS TRAINER 13
NIKE LUNAR TRAINER

Tênis de corrida da categoria Tril (Trilha)
específico para correr em terrenos acidentados ou enlameados, uma vez que oferece tração, estabilidade e durabilidade.
Exemplo de tênis da categoria Tril:
TÊNIS TIMBERLAND DROP INN II
STONE; ADIDAS AS1M
NIKE ROCKLAND

Escolha o seu e manda ver! Evite a confusão nas lojas neste Natal, acesse www.corpoperfeito.com.br e faça a compra on line. A entrega é certa e você evita dor de cabeça.

CURIOSIDADES: Teste Para Saber Se Você Precisa Praticar Exercícios

Esse teste é bem interessante e bem simples. A finalidade do exercício não é somente a proteção do aparelho cardiovascular, mas também a manutenção do bom funcionamento da estrutura corporal. Observe e responda:

- No dia seguinte a um maior esforço físico você acorda todo dolorido?
- Você acha difícil curvar-se, virar-se ou fazer uma rotação de tronco?
- Você se sente frequentemente cansado mesmo sem ter feito nenhum exercício especial?
- Tem dificuldades em conciliar o sono mesmo quando está muito cansado?
- Quando você corre pequenas distâncias ou sobe escadas fica sem fôlego
- Você está com seu peso acima do ideal?
- Você se sente as vezes deprimido sem motivos?

Se você respondeu sim para qualquer uma das perguntas acima, procure praticar uma atividade física que lhe proporcione prazer, mas lembre-se procure um profissional de Educação física para realizá-la de maneira adequada. Movimente-se, pois as pessoas que sofrem de cansaço generalizado, sem causas médicas, se beneficiam com "mais" exercícios que com "mais " descanso. ( Alberto e Jacques,1998)

PORQUE SENTIMOS DORES APÓS A ATIVIDADE FÍSICA?

Quem já não sentiu dor depois de fazer exercícios, principalmente quando se inicia uma atividade física? Essa dor é inevitável tanto para iniciantes como para atletas, mas o importante é saber até que ponto ela é considerada normal.

Quando estamos há muito tempo sem praticar exercícios, qualquer atividade pode causar dores musculares no dia seguinte, podendo se prolongar por até dois dias.

Isto ocorre porque no sistema muscular, ocorrem microrrupturas nos grupos musculares solicitados durante o exercício, gerando no organismo um processo de defesa que leva a um processo inflamatório. Mas muita calma nessa hora, isso é normal, significa que você esta vivo!

Se você fizer o mesmo treino por um determinado período (+/- de 2 a 3 semanas) o seu organismo se adapta a intensidade do exercício feito e esta dor desaparece aos poucos. Mas sempre que você fizer exercícios físicos diferentes ou aumentar a intensidade dos mesmos esta dor aparece novamente.

Lembre-se se você treinou e sentiu dor no dia seguinte, procure treinar outros grupos musculares ou fazer atividades com menor intensidade para não piorar a situação. Por isso é muito importante fazer uma avaliação física antes de iniciar os exercícios e conhecer exatamente o seu nível de condicionamento, trabalhando de forma adequada com a intensidade certa que possa lhe proporcionar melhora no rendimento sem causar lesões, respeitando o seu limite.